Text Neck Syndrome

Text Neck Syndrome คือ อาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่ ปัญหาเหล่านี้ เกิดจากการบาดเจ็บซ้ำซากบริเวณคอหรือจากการค้างอยู่ในท่าก้มคอเป็นเวลานานเกินไป ซึ่งเกิดจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือสมาร์ทโฟน แทปเลต หรืออุปกรณ์ต่างๆ 

อาการที่มักเกิด

- ปวดเมื่อยเรื้อรังบริเวณศีรษะ ต้นคอ บ่า ไหล่ สะบัก
- มีอาการชา ปวดร้าวลงแขนหรือหลังส่วนล่าง ในรายที่มีอาการสะสมนาน หรือเป็นมาก อาจเกิดอาการอ่อนแรงของแขนและมือได้
- อาการปวดจะถูกกระตุ้นซ้ำๆ เมื่อเริ่มทำท่าทางหรือใช้งานในลักษณะเดิมๆ คือ ก้มคอเล่นโทรศัพท์มือถือ 

วิธีป้องกัน
วิธีที่ได้ผลดีที่สุดคือการปรับเปลี่ยนลักษณะนิสัยในการใช้งานโทรศัพท์มือถือ รวมถึงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ได้แก่

1. ปรับท่าทาง ควรให้ท่าทางของคออยู่ในแนวตรงเท่าที่ทำได้ ไม่ก้มหรือยื่นคอ และไม่ห่อไหล่ เพราะการก้มคอทุกๆ 15 องศา จะเพิ่มแรงกดต่อกระดูกสันหลังส่วนคอถึง 27 กิโลกรัม!!
2. ปรับเวลา ควรพักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ เมื่อใช้โทรศัพท์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น เงยหน้าขึ้นทุกๆ 10-15 นาที
3. ปรับพฤติกรรม เพิ่มการออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อคอและไหล่